擁有一身肌肉的好身材是許多男性的目標，不過年紀輕輕就開始健身的人還真的很少，美國德州達拉斯一名17歲少年萊恩 (Ryan Sharp) 從12歲就開始進行健身，進行健美訓練，他每周建身4到5次，現在蹲舉可以舉到363磅 (~163.3公斤) ，臥推233磅 (~104.8公斤) ，硬舉385磅 (173.2公斤) ，練就一身精實的肌肉。
根據《每日郵報》報導，萊恩身高5尺8寸(~172公分) ，體重160磅 (~72公斤) ，他參加了2017年Phil Heath精英賽，並在青少年經典健美賽中名列第一，之後還在成年男子新人組中獲得第二名。萊恩說：「我健身的原因有很多，10歲開始我就很注重健康，總是選擇健康的食物，透過運動維持健康，我一直希望自己可以成為一個像『巨石強森』 (Dwayne Johnson) 一樣的男人，我11、12歲就跟著爸爸開始健身，當看到自己的健身效果時，我就愛上了健美。」
萊恩表示，在這些照片中，他的體態代表的不僅僅是通過鍛煉和正確飲食實現的成果，也代表他對實現夢想而的痴迷，決心和動力。他說：「我從健美運動中學到的東西就是任何人如果有正確的心態，都可以在一段時間內完成令人難以置信的事情。」
他說：「我會進行許多套重訓，再配合其他多次的輕重量訓練，如果你想要增加力氣而不是肌肉，次數是重點，但我不會做很多下，因為我的目的是要增加肌肉，所以我會做比較重的訓練。」飲食方面萊恩也非常節制，他碳水化合物只吃米，燕麥和水果，蛋白質是雞胸肉，碎牛肉和雞蛋，脂肪則是花生醬和酪梨。
萊恩每週運動4到5次，時間約為60到90分鐘，他也會在Instagram上分享他的健身計畫，他擁有超過35000名粉絲，還有YouTube擁有近52000名訂閱者。他說：「我有很多關於健美運動的東西，但我喜歡的第一件事就是健美本身的藝術，當我雕塑我的體格時，我喜歡看到成果，我喜歡舉重物實肌肉被拉緊的感覺。從12歲起，大家就一直給我取綽號叫『肌肉先生』」4年多來的健身成果真的讓他完全換了個人呢！來看看他的訓練過程吧~
參考資料：每日郵報
TEEPR只想睡到自然醒編：這肌肉也太大塊
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