大家有沒有覺得最近天氣真的很熱呢?想必大家也是一樣,如果空氣變得悶熱,晚上如果沒開冷氣,真的很難入睡。所以國外網站《BrightSide》就整理了10個「不用開冷氣」就能解決炎熱天氣的妙招!
1. 確保空氣流動。
通風是保持涼爽的關鍵。如果你有一個風扇,讓它面對一個打開的窗戶,並將你的床放在兩者之間。這將有助於保持微風流過你的臥室。
2. 更換床單。
在夏天的時候,確保你的床單是輕薄、顏色淺的,因為這有助於反射光線和熱量,而不是吸收它。
3. 使用較小的枕頭。
同樣的,如果你的枕頭設計能夠幫助你在寒冷的夜晚保暖,那在夏天的時候,應該要換一個。這對你的頭部尤其重要,因為頭可能是你身體最溫暖的部分。睡覺時選擇一個小而堅固的枕頭,也會比較幫助散熱。
4. 穿著舒適。
如果你喜歡穿睡衣或休閑衣服,請確保它們是輕盈的材質,這可以幫助你保持涼爽。當然也有一些人喜歡在沒有衣服的情況下睡覺,就看你的選擇了。
5. 讓你的床變冷。
有些人喜歡在寒冷的夜晚使用熱水瓶保暖,所以相反的,在夏天的時候,你可以善用冷水袋。在古埃及,人們也會在睡覺前在床上噴水以保持涼爽,你也可以試試看這麽做。
6. 了解你身體的冷卻點。
當人們生病時,他們可能會在額頭上放一塊涼布來冷卻發燒的情況。雖然保持涼爽的頭部很重要,但這並不意味著你應該忽略下半身。睡覺前,請將腳放在冷水中,這有助於腳部的脈搏點降溫,還有睡前洗澡。
7. 保持身體在靠近地面的位置。
由於暖空氣上升,所以地板要比你自己的床更涼爽。如果真的受不了,你也可以在地板上使用睡袋或床墊。
8. 窗戶要拉下窗簾。
打開窗戶,把挂住的窗簾拉下來擋住陽光。最好確保空氣中有微風,還有一些特殊的百葉窗,都是在幫助防止熱量進入房間。
9. 宵夜的選擇。
一般來說,不要在睡前吃東西。冰淇淋和西瓜等冷食可以讓你在炎熱時暫時緩解,但辛辣的食物可能是抵禦高溫的秘密武器。對於許多人來說,辛辣食物引起的出汗可以幫助在炎熱時降溫。當然,每個人對辛辣食物都有不同的反應,所以要小心。
10. 自己製作空調。
如果你沒有空調,可以升級你的風扇。有些人用扇子吹進發泡膠盒、其他人甚至可以在風扇前面放一碗冰。隨著冰融化,風扇吹向你的微風也會是冷的。
延伸閲讀:
TEEPR佛系牡羊座:筆記起來!
(往下還有更多精彩文章!)