想减肥又不想花大钱上健身房吗？培养好下面9个日常小习惯，让你在不知不觉中瘦掉一大圈。
1. 绑紧你的腰带。
吃午餐或晚餐前，请在腰部放一条丝带。 当你觉得腰带变得紧时，就代表该停止进食了，这个简单但有效的技巧可以有效帮助你避免暴饮暴食。
2. 改用长杯子喝饮料。
我们从饮料中获得了大部分的热量。一杯果汁含有多达120卡路里和20克糖。如果你使用长杯子，数量可能可以减少。因为平均来说，长玻璃杯的容量比短玻璃杯少20％-30％。
3. 吃饭时间保持20分钟。
这很简单：当你仓促进食时，你容易吃得过多，因为大脑没有足够的时间来接收你已经饱足的信号。所以，当你要吃饭的时候，设一个20分钟的闹钟，并且尝试慢慢吃。
4. 洗热水澡。(左一小时；右30分钟)
科学家称，热水不仅能帮助你放松，还能让你减轻体重。研究中，他们发现在热水里泡一个小时能消耗约130卡路里的热量 ，与步行30分钟后失去的热量相当！ 另外，洗完澡后平均血糖水平降低10％！
5. 在桌上放一碗水果。
当你经常看到健康食品时，你就会去吃健康的食物。此外，这不仅适用于真正的水果和蔬菜，甚至照片也适用喔。 所以，多在社交媒体上追踪健康饮食相关的帐号吧！
6. 坐在桌子的最尾端。
这个诀窍对于那些有大桌子和多人晚宴非常重要。当你坐在桌子中间时，被美味食物围绕，你几乎不可能不吃它们。但如你坐在桌子的尽头，你就有机会能少吃东西，因为食物离你非常远。
7. 吃东西前做些好事或开心的事。
研究发现，我们习惯吃蛋糕或喝香槟来庆祝某些事情，这完全是出至于传统习惯。所以有研究指出，当你在吃某样东西前可以先做些让自己开心的事情，这样不管你吃什么都会觉得是全天下最美味的食物！
8. 把食物切成小块。
此举可能欺骗你的大脑，让大脑觉得盘子里的食物比较多。小盘子也有同样的效果。或者，你也可以用筷子代替刀叉。
9. 使用你的想像力。
根据卡内基梅隆大学的科学家们的研究，想像中的午餐可以帮助我们在现实生活中少吃点东西。研究结果发现，想像吃M＆M巧克力的人最终吃的比其他参与实验的人少。 所以，吃美味肉丸和巧克力饼干的白日梦可能没有什么不好，这是你的意识在帮助你减肥。
对的时间喝水也很重要喔：
TEEPR猫咪走边编：培养小习惯就能健康减肥喔！
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