又到了穿比基尼的季节，该铲铲肉囉！但是上了一天的班后真的好懒得去健身房运动，该怎么做才好呢？如果你有这样的烦恼，那你一定要学习这位妈妈的做法。居住在澳洲的金‧威尔登 (Kim Wearden) 今年42岁，在成功瘦身前金的兴趣便是吃各种垃圾食物，由其是巧克力及薯条，体重重达121公斤。但是她却在14个月内成功甩掉54公斤的肉，最重要的是，她没有踏进健身房一步。
根据《每日邮报》报导，金在自己胖到121公斤，并且许多衣服都不能穿时便决定大刀阔斧的减肥。她表示「我没有参与正式的锻炼，但我的体重下降了。我没有健身房会员，但是我比以前动的多，吃的也更健康。」
根据金表示，身为职业妈妈的她过著十分忙碌的生活，工作性质让她久坐少动，也因为生活步调快速，金将美食做为生活的慰藉，她说：「我并不是一个很爱动的人，我的工作大部分时间都在电脑前，我讨厌运动就像讨厌瘟疫一样。」另外在饮食方面，金也表示「我觉得吃东西会让心情变好，我是一个情绪化的食客，而我总是选错食物。我煮的食物好吃又健康，但是缺乏蛋白质的管理。加上我们吃了太多速食及外带食品。」
金也补充道，小时候因为爸妈喜欢买蛋糕及零食给她吃，养成她无法戒断零食的习惯，加上她的祖父母都有过重的症状，所以她怀疑这可能跟遗传有点关系。当金在18年前生下她的儿子丹尼尔后决定加入体重控管班，这段期间内她减去了10几公斤的体重，但是过没多久又会吃回来，就这样来来回回的好几年。
努力一直没有结果的金灰心丧志，她表示道：「我减轻了体重，但没有保持。我会回到过去的习惯，我从来没有达到我的目标。」后来金也陆续尝试的处方药和膳食替代计划依旧没有奏效。就在6年前，金失去了工作，经历失业的痛苦，金更是将所有安慰都放在食物上。「感觉就像我的整个世界都在分崩离析。我感到被背叛，没有被重视。这一年来，我根本没有工作。我只是呆在家里，试图弄清楚我将如何过生活。这是一个非常有压力和挑战的时刻，所以我试着靠吃让自己感觉更好。」
但是在2016年7月，金的生命出现了转捩点，因为朋友的邀约她决定三度参加「体重控管班」，而这次她下定决心要认真减肥，她将不健康的零食换成混合坚果，椒盐脆饼和水果。她开始购买更多的新鲜农产品，并避免包装食品。金表示：「一开始我平均每周失去1.5公斤。随着时间的推移，我的体重平均每周减少到900克左右，我在一年多的时间里达到了目标。」在14个月内，金透过饮食的改变，体重下降了54.2公斤。
另外，他也善加利用再圣诞节收到的FitBit计步器，并规定自己每天要走5000步。她说「从此我努力运动，每天步行5000步，我会每天渐渐增加1000步，直到我每天步行11000步为止。」
就这样透过生活习惯的改变，金渐渐的找到最适合自己的瘦身方法。现在，她经常和女儿一起运动，甚至还报名舞蹈班。她的丈夫为了要鼓励她，送了她一枚Pandora得戒指，金表示「我想用一些可以东西来纪念我现在的状态，以此来提醒我已经走了多远。」
健康快乐的减肥才是最重要的唷！
参考资料：每日邮报
TEEPR猫咪走边编：真的好为她开心唷
留言按此
(往下還有更多精彩文章!)