得過憂鬱症，或身邊有憂鬱症患者的人應該都知道，憂鬱症 (having depression) 跟一般的憂鬱情緒 (feeling depressed) 是完全不同的，憂鬱症不像憂鬱情緒，時間過了就會自然好起來；「開心一點嘛」之類的話對他們一點幫助都沒有，正因為無法控制，他們才會深陷迴圈裡。最近一名罹患憂鬱症的網友@chojuroh雖然有在接受專業心理諮商，但他還是很希望從同樣為憂鬱症所苦的非專業人士那尋求一些建議，於是他在推特上標註了美國超人氣動畫電視劇《瑞克和莫蒂》(Rick and Morty) 創作者丹尼爾哈蒙 (Daniel Harmon)。
丹尼爾哈蒙除了是《瑞克和莫蒂》的創作人，同時也擔任作家、製片及配音員。
網友@chojuroh問丹尼爾：「面對憂鬱症，你能不能給我一些建議」他一開始沒有想到丹尼爾會回覆…
但丹尼爾很快地回了，「第一：承認並接受你得了憂鬱症。病識感是一切，我們為了讓自已感覺好一點而給自己太多壓力了，感覺不好是沒問題的。也許那會是你的強項！試著把它說出來，不要隱藏它。試著擁有它，就像一頂帽子或一件外套一樣。你的感覺都是真實的。」
「第二：一再提醒自己，雖然感受是真實的，但它們絕非現實。比如說，你可以覺得生命沒有意義，這是真實的感受，也是很重要的感受，你是真的有這樣的感覺。但是…生命到底有沒有意義，那不是我們能決定的。事實與感覺是同等的，但又不相同。」
「我能給你最重要的一句話，就是千萬別獨自面對它。你會發現把感覺釋放出來是具有難以置信的奇蹟的。即便把『我想死』在紙上寫下來然後燒了它，都比獨自思索著那樣的想法還要好。把感覺釋放出來是有魔力的。」
「幽暗的想法，是會從你頭骨迴盪出來的，它們會扭曲然後放大。你開口時 (或寫匿名日誌、部落格或繪圖板)，都能讓那些想法釋放出來。它們會再回去，但你得讓它們出來。宣洩它們，然後標籤它們。我知道你不想，但試試看吧。」
原PO表示：「抱歉，我現在有點在偶像面前失心瘋的感覺，我除了萬分感謝你之外暫時詞窮了。你給我的建議可能比諮商師還要有用。(還有我男友說：『跟他說謝謝你，然後我們已經開始追《哈萌鎮》*了」
*丹尼爾哈蒙編寫的另一齣電視劇。
丹尼爾的這番話語，也同時幫到了其他網友：「『雖然感受是真實的，但它們絕非現實』你不曉得你幫了我多大的忙。這句話瞬間平息了我堆積已久的焦躁。謝謝你。」
「感謝你的良言，很慶幸能讀到那麼有共鳴的一段話」
「這整個討論串讓我流淚了。謝謝你。」
兩分鐘認識憂鬱症：
參考資料：Bored Panda
TEEPR小編：可以從事一些創作，例如畫畫、寫作、編曲等都很有幫助。接著看12個看似平平無奇的「隱藏式憂鬱症」不可忽視的徵兆
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