6大中港台「大肌肌型男」公開獨家瘦身秘方！彭于晏以前胖胖模樣也太可愛！

我們常聽到韓國男星為了瘦身死命忌口只照減肥菜單吃，甚至有人用咖啡灌腸來清理宿便。但減肥就一定要那麼自虐嗎？相較之下，許多台灣、中國、香港男星的瘦身方式健康多了，以下來了解6位男星的減肥方法，讓自己在明年夏天來臨前能夠展現完美身材！ 1. 劉德華：很難相信

November 1, 2017

編輯：ｔｈｉＣＣズッカー

星聞, 美食, 世界

我們常聽到韓國男星為了瘦身死命忌口只照減肥菜單吃，甚至有人用咖啡灌腸來清理宿便。但減肥就一定要那麼自虐嗎？相較之下，許多台灣、中國、香港男星的瘦身方式健康多了，以下來了解6位男星的減肥方法，讓自己在明年夏天來臨前能夠展現完美身材！

1. 劉德華：很難相信擁有六塊肌、接近零脂肪的劉德華已經快52歲，且是2個孩子的爸！除了每天運動，他還有一套健康菜單，他在2013年演唱會公開的獨家塑身菜單如下。

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早餐：麥片 + 熱咖啡。午餐和晚餐：無醬料蔬菜堅果沙拉 + 水煮白肉，另外同時戒油戒澱粉，只喝熱茶、水、咖啡，不喝飲料。

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2. 彭于晏：你相信他曾經是200公斤嗎？現在體脂肪只有3%的彭于晏證明了胖子都是潛力股，他的瘦身原則是油炸食物一律不吃，只吃水煮雞胸肉和蛋白。

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3. 杜汶澤：減肥成功男星案例不得不推杜汶澤，以下列出他的減肥菜單！

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杜汶澤的減肥秘方：整天下來3小時吃一餐，每餐水煮雞胸肉2份、蛋白 12 顆、大量蔬菜、早上黑咖啡1杯、大量喝水。所有食物都要過水去油，不加糖。

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4. 張家輝：影帝張家輝《激戰》一片展露好身材讓許多女孩放聲尖叫，其實早在拍攝《大追捕》時就已低調減肥，除了每天運動，他的秘密武器是「零油菜單」。

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早餐：牛奶 + 麥片 + 香蕉。午餐：水煮雞肉 + 大量蔬菜 (不含澱粉及碳水化合物)。晚餐：水煮蛋 + 水煮雞肉 + 無醬料燙青菜。

5. 黃曉明：黃曉明成為男神的路上一點都不簡單！減肥成功的他，靠的是「十多年來午餐只吃蔬菜+小黃瓜」。

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黃曉明的秘方：少吃澱粉類，多吃高纖維綠色蔬菜，每天吃番茄抗氧化，另外多喝鹽水幫助消化、排毒。

6. 羅志祥：羅志祥之所以綽號叫「小豬」是因為他以前真的很肥！他過去曾在臉書分享瘦身方法，那就是每天喝3公斤的水，以水果代替晚餐，拒吃消夜，一星期就能減去6公斤。

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健身減肥菜單推薦：

參考資料：東森新聞、三立新聞

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