近日,網路上一位越南正妹爆紅!她不只姣好面貌,身材也十分火辣勻稱,上衣掀起來還有超殺的「川字肌」,腰圍更只有21吋,被封為「螞蟻腰」女神!不過其實,正妹過去曾經是個胖到穿不下制服、健康檢查謊報體重的小胖妹,到底她是怎麼健康瘦下來的呢?
來自南定省的陳碧禪 (Trần Bích Hạnh) ,是一位24歲的碩士生,平時除了讀書,也擔任模特兒、健身教練。她經常在臉書分享生活照,吸引10萬粉絲追蹤!
不過,陳碧禪並非從小就有得天獨厚的身材,她自爆國中時期最胖,一度胖到70多公斤。
她曾經服用減肥藥,想要快速減肥,但後來發現太傷身又容易復胖,本來想放棄減肥,但後來開始改上健身房,不只身形出現變化、身體變得健康,自己也愛上了運動。
除了運動,她也確實控制飲食,但並未禁食減肥。她分享,運動後其實可以正常飲食,只要避免攝取太多澱粉糖分就好。
就這樣,陳碧禪靠著健康飲食與規律運動,成功在14周內甩肉27公斤,變成43公斤!
不過她並未就此滿意,為了追求結實又健康的身材,她開始鍛鍊身體肌肉,也把飲食比例改為15%碳水化合物、45%蛋白質和30%脂肪,以糙米飯取代白飯,並食用含有維生素的蔬菜。
陳碧禪認為,曾經自己是個「呼吸就會胖的人」,但自從去健身房報到後,發現只要付出努力就可以獲得回報。
來源:Trần Bích Hạnh臉書
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