「隔日禁食」效果比普通节食减肥有效多少？花一整年的研究会让你知道你今天该怎么吃！

为了减重，不少人尝试过很多方法，像节食、运动、药物等等。最近，名为「隔日禁食」的减肥方法在国外开始被采用。有研究指出，以这种方式限制热量摄入，实际上可能对我们减重有好处。但另一个研究则指出，这个方法不会比普通的节食好，而且更难维持。

 

在其中一个最长和最大的「隔日禁食」试验中，研究人员花费超过3年研究了100名肥胖的成年人。实验对象被随机地分成3组：第一组是没有限制，第二组是每天减少25%的热量摄取，第三组是隔日禁食 (在禁食当天摄取热量需求的25%，在非禁食日摄取125%)。

一年后，采取隔日禁食的人平均减重6%，每天减少25%热量摄取的人平均减重5.3%，两组实验对象的血压和心率变化没有太大差异。

但他们发现，38%采取隔日禁食的人退出了研究，而每天减少25%热量摄取的人则有29%退出研究。研究人员也指出，很多隔日禁食的人因为对禁食当天吃很少、非禁食日却可以吃很多而感到不满，最后没有遵从饮食限制。可以看来，虽然隔日禁食很有效，但并不是每个人都有足够的毅力。

来源：Viralnova

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