9個讓你不會到了40歲就骨骼出問題的「擁有完美健康體態」超簡單小撇步。#9呼吸也能變漂亮！

1. 做瑜珈來訓練核心肌群：瑜珈可以幫助你讓精神方面和身體方面變得更好，其他像是皮拉提斯或有氧運動，一樣可以協助你擁有完美的體態。

2. 正確的看手機姿勢：通常我們都不會注意到自己在看著手機或筆記型電腦畫面時，往往都是駝背的。試著把你的手機拿在你的面前，並且將你的筆記型電腦維持在正確的角度。

3. 安裝一些特別的App在你的手機或電腦上：有幾個很棒的應用程式可以幫助你努力維持背部姿勢挺直。例如：Nekoze，他會用你手機上的鏡頭來監控你的姿勢，當你開始駝背的時候，它就會有警示聲來提醒你。

4. 調整你的工作環境：如果你很長時間坐在電腦前工作，那你就該考慮適當地安排你的工作區域，最重要的部分就是要調整好桌子和椅子的高度。

5. 隨時注意睡姿：你要記得不論在工作、開車或是睡覺的時候，都要隨時保持背部挺直；關於睡覺，千萬不要小看選擇適當的枕頭、毛毯和床墊這件事情！

6. 學習正確的站姿：試著不要駝背，將背部挺直，雙腳與肩同寬，然後臀部稍微向前一點，肩膀則是稍微向後一些，好好站好。這樣會是你的脊椎支撐你整個身體的最佳姿勢！記得不要把手放進口袋裡，這只會使你駝背。

7. 坐著時，讓你的背部維持在角度135度：當你坐在一個合適的角度的時候，你的背部將不會這麼的緊繃。

8. 做運動來改善你的姿勢：試著每天花10到20分鐘來做運動改善你的姿勢，記得不要過量、過勞，否則只會讓自己變得更糟。如果你是上班族，不要忘了每天讓背部、頸部和肩膀做些暖身動一動。

9. 學習如何正確呼吸：呼吸對我們的體態和感官非常的重要。你需要用橫膈膜呼吸法來更有效率地呼吸，你將會自然而然的有著美麗的姿態。

來源：Bright side

駝背不只對身體不好，整體外型看起來也不好看！