密苏里大学（University of Missouri ）的研究者发现，人们在一段感情结束的时候，常常会为了寻求慰藉而找一个备胎，甚至因此发生性关系，并且利用性当作遗忘或者报复前任情人的手法。
无论是否发生性行为，寻找一个代替品消遣寂寞的行为往往让自己讨厌。事实上，没有人需要，或者想要维持这段关系，即使当你试着与这个”备胎”好好相处，这段关系也注定会是另一个失败的开始。寻找备胎这件事，为心碎的人带来的伤害往往多于好处。
1.”性”是你在分手当下最不需要的东西。
良好的性关系不是随手可得的，而且，当你满脑子想的都是你的前任情人，你的感觉可能会比本来还糟糕。就算你真的能够在当下享受亲密关系，你也会因此而更加愧咎。
这道理同样适用于男人，也许男性读者心里会想：「管他的！我想跟谁睡就跟谁睡！」即使大部分的男性都会这样想，但无论男女，或许也真的会这样做，你这么做只因为你受伤了，你想用性让自己遗忘。也许这能够使你短暂分心，却解决不了问题，最后也可能成为惩罚。
2.你需要好好生活、重新调整自己。
分手，是人生中重大的转变，如果你曾经深爱对方，对你来说必定会是一个极大的挑战。你的生活步调都不同了，你踏上一个新的旅程，这么做必然会改变你，当你历经情感上如此剧烈的冲击，你确信你已经准备好接纳下一个人了吗？当你仍然为这段过往付出代价，收拾著残破的情绪碎片，你认为在这样的状态下展开的关系，对你会是好的吗？
花点时间和自己相处、让自己重拾内心的平静、看看你的四周、感受生活中的细微末节，慢慢地恢复，一天一点，你会越来越好的。
3.反省逝去的恋情。
无法承受孤独，是人性的陋习。这个世界上没有人能够24小时、365天完全孤独。即便是独来独往的人，内心也有自己和自己对话的声音，人类都是需要陪伴的，孤独有时候会成为恐惧，我们因恐惧而失去理智，我们无助地伸出双手，因为我们害怕孤独，我们忽略了去追求自己真正需要的爱。我们失去、我们寻找、然后不断地循环。
一段长久的感情需要无私的付出和宽容，这是远远超过一般人所期望的程度。感情有时候会失败，不过它们失败往往是有原因的。检视自己在过往中犯过的错误，不要重蹈覆辙。
4.好好整理自己的行囊。
我们常常会带着过往的记忆进入下一段感情，然而，当你帮尘封的回忆上了锁，它们就只是放在储藏室的旧回忆而已。这些被储藏的记忆不应该干扰到你的未来，它们不应该在一开始就被打开。
面对你的问题，面对你的过去，好好打包回忆，让你的新伴侣慢慢地探索和发掘。等你处理好自己的情绪和回忆，你才有办法真的接纳一个新的人进入你的生活。否则，也只是再度结束一段感情而已。
5. 把重心放回自己身上。
试着把重心放在其他事情上。当你和一个人交往，往往爱得越久越深，对方就改变你越多。对方会成为你的一部分，这也是爱情美好的地方，不过，当这段感情结束了，你就必须放开那一个曾经存于自己内心的部份。
接受事实，你不再过两个人的生活，你不再以2的单位思考每件事，你是你，不再是「你们」。你的生活改变了，急着进入一段新的感情是没有意义的，也绝对不会是你需要的。你需要的是好好整理自己，你需要一段时间疗伤，更需要重新认识自己，在你在克服感情的伤痛并且让自己变得更加坚强之前，你并没有准备好再谈一场恋爱。
你不急着需要一个情人，你应该专注于你所拥有的。陪伴你所爱的人，也许你在恋爱的当下并没有给予足够的关心。在你的生命里，你其实还拥有很多，每一天都用心去感激自己拥有的一切。
来源：Elite Daily
自我沈淀、调整、给自己一段时间恢复再重新出发才是分手后所需要的。失恋固然难受，不过你失去的只是一部分，你失去的不是生命的全部，给自己生命中拥有的人事物一个机会，也许你曾忽略了自己在爱情之外的幸福。不要把分手当做绝对的坏事，在很多年以后，你会明白这些伤痛引领你走到哪里。
简单点来说，找备胎就像是贴OK蹦，等心伤康复后，一些心理学家的研究指出，大多数的备胎恋情然在2-4个月后就会分手，而且每一段备胎恋情都有一定的模式，像是：
1. 你就只想要再度约会，谁都可以。
2. 床上运动非常令人满意。
3. 你不记得怎么忘了旧情人的 (其实根本就没有忘)。
4. 你发现到你一直在跟你的备胎爱人讨论你的前情人。
5. 你有很多的情绪波动。
6. 你有时会幻想跟前情人复合。
7. 你的朋友对于你这么快走入新恋情很惊讶。
8. 你会一直要对方的专注力。
9. 备胎感情的速度会发展异常的快，而且感觉起来太完美。
10. 你没有很努力的想要维持这段感情，就只是跟着感觉走。到哪，算哪。
11. 你身边还是会有一些上一段感情的”遗物”，都没有丢掉。
12. 当你的前爱人跟你打招呼时，你还是感觉”怪怪”的。
13. 你会很想要想方法巧遇你的前情人。
14. 你知道，如果前爱人努力的话，你会回到他的身边。
到最后，当你从备胎恋情醒来的时候，你就会好像忽然从一场恶梦中醒来，非常厌恶自己在这期间做的事情。失恋后，还是给自己一点时间沈淀吧！不要为了自己的情伤而伤了一个无辜的人。更何况，有可能他真的是你的”对的人”呢！(连结)
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