「这4小时」最容易猝死！重症医：7成都死在3处

气温骤降的冬天是心血管疾病好发的时节，民众刻板印相都认为外出温差过大才容易造成猝死，但其实有7成的猝死都发生在家中。重症科医师就曝光最容易发生猝死的时刻，提醒民众在冷气团来袭的时刻一定要做好保暖措施。

 

胸腔暨重症专科医师黄轩在脸书指出，有70%的猝死都是发生在家中 (卧室、浴室和客厅)，那是因为一般人冬天外出都会包紧紧，在家中却容易放下警惕，忽然的冷热交替会导致血管剧烈收缩，像是从温暖的被窝起床、室温环境又很冷，进一步加剧血管痉挛，也使血液黏稠度升高，这也造成猝死常常发生在早上的6至10点之间。

黄轩医师就建议心血管疾病高风险族群，早上离开床舖前可以先做几个动作，以安全度过寒冷的早晨。首先是「分段起床」，睡醒后先在被窝轻轻活动、按摩四肢约30秒，促进血液循环，再缓缓坐起，保持坐姿约30秒，也可以进行简单的床上伸展运动，以稳定血压、避免头晕。下床时动作要慢，确保站稳后再开始移动，避免因姿势变化过快导致跌倒。

起床后也应「立即穿上保暖衣物」，特别是袜子、帽子和手套，可以避免冷空气直接刺激身体，建议前一晚就放在床边预备，起床后就能立刻穿上，下床完喝一杯温水也有助于提升体温。另外，冬天应「保持室内外温差不要过大」，尤其要避免刚起床或刚进门后立即洗热水澡，也不要过早进行激烈运动。最重要的是，平时要「定期监测健康状况」，若出现胸闷、头晕、心悸等症状，应立即休息并寻求医疗帮助。

天气寒冷要小心感冒和呼吸道症状，更要注意温差大的危险之处。义大医院神经外科主治医师陈德远指出，一位30多岁的年轻男子泡澡后踏出浴室瞬间头痛炸裂，接着单侧手脚无力、话说不清，送医发现已经脑中风。

示意图非当事人，翻摄自《汤道》。

根据《中时新闻网》报导，陈德远医师表示，这位男病患想说自己才30几岁很年轻，平时没有量血压的习惯。寒流来病患在家泡澡，全身暖烘烘走出浴室，但是一踏到冰冷的地板后，瞬间头痛欲裂需要坐下休息。他接着出现右手右脚无力症状，想开口叫家人帮忙，却惊觉说话含糊不清。

示意图非当事人，翻摄自unsplash。

陈医师说明男病患在急诊检查时，血压超过200毫米汞柱，「脑血管爆掉，为出血性脑中风」，诊治后仍在加护病房、情况不乐观。陈医师呼吁天气冷要小心温差，「例如早上从温暖的被窝起来，千万别直接赤脚踩冰地板」，容易因此刺激血管收缩、增加脑中风危险。起床时可以先穿袜子拖鞋，出门也可多戴围巾帽子，以免头颈部吹到风。

示意图非当事人，翻摄自《汤道》。

如不幸中风，陈医师也提醒把握「急性中风抢救的黄金4.5个小时」。卫福部疾管署提醒秋冬为脑中风发作的高风险期，了解辨识中风的「FAST」4步骤，并牢记口诀「脸歪手垂大舌头，记下时间快送医」，即使是小中风也务必迅速就医。

翻摄自脸书 (卫生福利部) 。