你有頭皮屑困擾嗎？被別人發現自己肩膀上有白屑真的很尷尬，我們都會想辦法處理。可是沒有找到對的方法，反而會害你的頭皮屑越來越多。千萬不要以為常洗頭就可以解決了，用錯方法只會越洗越慘，一起來看到底頭皮屑是怎麼出現的，又要怎樣才能好好處理吧～
1. 很少洗頭或太常洗頭都不行。
「禮拜一」、「禮拜二」、「禮拜三」。
太少洗頭會讓皮脂聚集在頭皮上出現頭皮屑。但是太常洗頭，把頭皮上所有用來保護頭皮的油份洗掉也不好。專家建議2～3天洗一次頭，是最剛好的間距。
2. 不護髮不行。
洗頭除了會被汙垢洗掉以外，同時也會把能夠保護頭髮的皮脂去除。所以洗完頭要護髮，這樣頭髮才不會太乾，也可以增加光澤跟蓬鬆度。
3. 你的頭髮對菌很敏感。
頭皮屑會出現其實是因為馬拉色菌 (Malassezia) 過多引起的，這種菌以皮膚上的油脂維生，不但會害你出現頭皮屑，還可能會引發痤瘡問題。
4. 你洗完頭沒有沖乾淨。
其實我們每個人頭上都有上面提到的馬拉色菌，如果你洗完頭沒有沖乾淨的話，頭上就會變成適合馬拉色菌生長的理想環境。最後就會導致你出現頭皮屑，甚至是脂漏性皮膚炎 (seborrheic dermatitis) 的情形。
5. 梳頭髮方式超重要。
「早上8點」、「下午3點」、「晚上9點」。
梳頭髮可以增加血液循環，清除老廢死皮，還可以把頭上的髒汙梳掉。每天最好梳2次頭髮，但是也不要太常梳頭髮，可能會害你掉髮。此外也不要使用太粗糙的梳子，避免頭皮受到傷.害。
6. 你沒有幾罐洗髮精輪流用，也沒有固定用的洗髮精。
「光澤款式」、「去頭皮屑款式」。
要從市面上的洗髮精找到一款適合你的可能要花很多時間，如果暫時找不到，你可以多買幾罐交互使用，直到找到最適合自己的那罐，或者是買專門除頭皮屑的洗髮精。
7. 太常梳頭髮也不行。
如果你會用髮蠟、髮膠那些千萬要注意。沒有洗乾淨的話這些東西會長期堆積在你頭髮上。久了之後你的頭皮就會乾燥、發癢，也會害你頭髮容易斷裂。
8. 壓力太大。
9. 吃太多含糖食物。
甜的東西雖然好吃，但會害你血糖升高、荷爾蒙失調進而影響頭髮健康。如果平常吃太甜的話，頭髮也會比較容易變油。
10. 飲食方式不正確。
全脂乳製品跟飽和脂肪 (saturated fat) 會害我們出現發炎跟皮脂狀況，如果想改善這種狀況，可以多吃富含鋅跟維他命B的食物，例如香蕉。同時也可以補充富含鋅的堅果、海鮮、酪梨、紅肉。
11. 要適時滋潤頭皮。
其實頭皮跟其他部位的皮膚一樣需要滋潤，如果頭皮太乾燥，也會引發頭皮屑。除了市面上的保濕產品以外，你也可以把蛋黃、檸檬、蜂蜜、酸奶混在一起自製護髮用品，乾敷在頭髮上後沖掉，是個保養頭髮的好方法。
12. 按摩頭皮很重要。
除了護髮以外，按摩頭皮同樣也很重要。不過千萬不要太大力，輕輕按摩有助於舒緩頭皮，太大力只會讓頭皮屑越來越多。
13. 陽光也會傷.害頭皮。
「沒防曬」、「有防曬」。
你有頭皮曬傷過嗎？沒錯，頭皮真的會曬傷。除了加強頭髮、頭皮的保濕跟按摩以外，陽光也是我們需要注意的點。如果你頭髮很短，可以直接塗防曬乳在頭上，頭髮長的話，也可以挑選有防曬係數的定型液、膏使用。
上面這些方法聽起來很簡單又實用，如果你有頭皮屑困擾的話就試試看吧！你還知道哪些對抗頭皮屑的方法呢？留言跟大家一起討論吧！
市長：現在才知道原來太常洗頭也不行。
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