控制情緒通常很複雜，有時減輕壓力、保持沉默，在壓力時刻保持鎮定都是必要的。我們不希望這些壓力傷害我們的人際關係，但是在其他情況下，維持我們之間關係最有效的方法就是大聲說出來並表達自己。畢竟把我們的感覺全部釋放出來，可以幫助我們從不同的角度看待事物。但是你可能不知道的是，這兩種行為都會對你的健康產生重大影響。
自動沉默是人們害怕表達自己真實情感時的一種行為。如果表達出來，可能會擔心自己的感覺會以某種方式影響他們與親近的人的關係，例如家人、朋友或老闆。他們之所以選擇自動沉默，是因為他們害怕可能會引起紛爭，成為爭執的原因，甚至是破裂感情的原因。
北美更年期協會 (NAMS) 進行了一項研究，他們評估了304位接近或已經更年期的已婚婦女。他們說為了避免破壞一段感情把別人的感受擺在自己之前，例如自我沉默。這種行為可能會導致便秘、膽固醇升高、抑鬱和肥胖。
研究人員測量的要點之一是這些婦女發怒的頻率。當他們能夠透過增加聲音的音量、口頭陳述幫助釋放自己的情緒，這就稱為「瞬間解決」。表現出這種行為的人比沒有表現出來的人更健康。
保持喜悅平靜的外表並不表示這種狀態是真實的，這與拒絕行為的敏感性有關，壓力也與全世界男女壽命的下降密切相關。壓力大的時候，血壓和葡萄糖都會升高，患心血管疾病的機會也會增加。
儘管可以偶爾提高聲音釋放負面情緒，但我們還必須思考真的會影響人際關係的問題。你對周圍人的尊重，對維持健康的身體和人際關係都有非常大的關聯。好啦，總而言之有負面情緒要講出來，不然有可能會便祕喔！
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TEEPR巴黎小鹿編：不爽要講啦！
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