大家应该都有试过在中午之后就会进入睡眠模式,明明早上起来以后还很精神,但是一到中午就有种想要睡觉的冲动,上班猛钓鱼、无法专注于工作,甚至需要喝咖啡来提神。虽然有些人会觉得小睡一下很浪费时间,但国外却有研究显示小睡确实有助身心健康、改善精神甚至提高效率的功效,马上来看看小睡的好处吧!
1. 小睡6分钟可以提高长达10小时的警觉能力。
2. 美国太空总署 (NASA) 发现,小睡40分钟的宇航员在其表现能力上提高了百分之34,警觉能力也达到百分之百。
3. 美国国家睡眠基金会 (National Sleep Foundation) 指出,高达百分之74的女士在晚上的睡眠时间是少于男士的。
4. 人类的身体具有两个睡眠期:清晨2点至清晨4点,下午1点至下午3点。
5. 美国「国家睡眠障碍委员会」估计,有高达6000万的人民长期睡眠不足。
6. 根据柏克莱加州大学的研究指出,最佳的午睡时间是早上起床8小时以后,以及晚上的睡觉时间往前推8小时的时段。
7. 为了防止小睡以后会出现昏昏欲睡的状况,研究人员建议大家的小睡时间应该限制在20分钟以内。
8. 一项来自英国的研究显示,针对晚上睡得多、午睡、或是以咖啡来抑制想睡觉的冲动这三个状况来比对以后,发现午睡是最好的方法。
9. 有些名人会有小睡的习惯,例如甘乃迪、拿破仑、爱因斯坦、爱迪生等等。
10. 一些大企业如Google公司会提供睡眠空间给员工。
TEEPR小古月:小睡的用处真多!
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